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       冬季天氣寒冷，有些孩子容易感冒、咳嗽，很大一部分原因是因?yàn)槊庖吡μ?。那么，想給孩子增強(qiáng)免疫力，具體應(yīng)該怎么做？來聽國家健康科普專家?guī)鞂＜?、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院/北京婦幼保健院主任醫(yī)師游川的建議——

孩子免疫力越高越好嗎

       要弄清楚這個(gè)問題，先要明白什么是免疫力。

       免疫力是指機(jī)體抵抗外來各種因素侵襲，維護(hù)內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力。

       免疫是機(jī)體免疫系統(tǒng)對(duì)一切異物或抗原性物質(zhì)進(jìn)行非特異性或特異性識(shí)別和排斥清除的一種生物學(xué)功能。

       免疫包括非特異性免疫（先天性免疫系統(tǒng)）和特異性免疫（后天獲得性免疫系統(tǒng)）。先天性免疫是個(gè)體與生俱來，如身體中的吞噬細(xì)胞和一些殺菌物質(zhì)，對(duì)多種病原體都有防御作用，因此叫非特異性免疫。后天獲得性免疫是個(gè)體在生長(zhǎng)過程中逐漸獲得，只針對(duì)某一特異的病原體或異物起作用，因而叫作特異性免疫，如嬰兒在母體胎盤或初乳中獲得免疫物質(zhì)，注射一些疫苗等。

       對(duì)人類而言，人體依靠免疫這種功能識(shí)別和消滅外來入侵的病毒、細(xì)菌等異物，處理衰老、損傷、死亡的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞等，以維持人體健康。

       通俗來講，免疫力好比我們身體中的“士兵”，專門來識(shí)別對(duì)我們身體有傷害的敵人，并消滅這些敵人，同時(shí)清除身體中凋亡的細(xì)胞，從而保持人體的穩(wěn)定。

       免疫力低下的人，身體里的“士兵”不夠，無法抵御病毒侵襲，比正常人更容易患病，所以預(yù)防疾病的關(guān)鍵就是增強(qiáng)免疫力。

       同時(shí)，免疫力就像血壓、血糖，低了不是好事，但太高也是病。免疫力過高，也會(huì)出現(xiàn)異常，可能會(huì)對(duì)身體外部的物質(zhì)反應(yīng)過度。比如，身體里的“士兵”太多，一旦遇到敵人，大家一擁而上，就會(huì)出現(xiàn)過激反應(yīng)，可能出現(xiàn)自傷，引發(fā)過敏反應(yīng)、自身免疫疾病等，比如出現(xiàn)過敏性鼻炎、過敏性濕疹、過敏性哮喘等癥狀。所以，免疫力并不是越高越好。

哪些有效方法

可增強(qiáng)孩子免疫力

       增強(qiáng)孩子免疫力，可以從以下幾個(gè)方面入手：

       接種疫苗

       采用疫苗接種的方法來預(yù)防傳染病由來已久。

       疫苗接種，類似給身體輸入一些特異的“士兵”，這些“士兵”經(jīng)過訓(xùn)練，不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生壞作用，但可以專門清除侵犯身體的某類病菌，當(dāng)身體被這類病菌感染時(shí)，針對(duì)這類病菌的“士兵”馬上出來戰(zhàn)斗，清除病菌，維持身體健康。

       天花一度成為人類的殺手，中國歷史上的名醫(yī)孫思邈用取自天花口瘡中的膿液敷在皮膚上來預(yù)防天花。

       到明代以后，人痘接種法盛行起來。

       1796年，英國鄉(xiāng)村醫(yī)生愛德華·詹納發(fā)現(xiàn)了一種危險(xiǎn)性更小的接種方法，他成功地給一個(gè)8歲的男孩注射了牛痘，牛痘病毒與天花病毒的抗原絕大部分相同，而對(duì)人體不會(huì)致病，讓人類從此消滅了天花。

       服用糖丸消滅了脊髓灰質(zhì)炎，接種乙肝疫苗讓我國肝炎的發(fā)生率下降，百白破疫苗的接種減少了孩子發(fā)生百日咳、白喉、破傷風(fēng)疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)......所以，孩子出生后的各種計(jì)劃免疫疫苗一定要按時(shí)接種！非計(jì)劃免疫疫苗，家長(zhǎng)也要有考慮地給孩子接種。

       平衡膳食

       在生命的每一個(gè)階段都要遵循健康的膳食模式，保證身體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素，這樣才能增強(qiáng)免疫力。

       嬰兒出生后的前6個(gè)月，倡導(dǎo)純母乳喂養(yǎng)。母乳，尤其是初乳，含有很多免疫物質(zhì)，可以增強(qiáng)孩子的免疫力。嬰兒出生后應(yīng)立即補(bǔ)充維生素D。

       6至24個(gè)月的嬰幼兒，在科學(xué)添加輔食的同時(shí)，鼓勵(lì)母親繼續(xù)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，同時(shí)增加營(yíng)養(yǎng)豐富的輔食攝入。

       當(dāng)嬰兒可以吃輔食的時(shí)候，無需回避容易引起嬰兒過敏的食物，同時(shí)注意為其提供富含鐵和鋅的食物，尤其是母乳喂養(yǎng)的嬰兒。

       在全生命周期中，要遵循健康的膳食模式，以滿足營(yíng)養(yǎng)需求，達(dá)到健康的體重，并減少慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)注意保證食物的多樣性。減少攝入添加糖、飽和脂肪酸和鈉含量較高的食品和飲料，限制攝入酒精飲品。

       保證睡眠

       睡眠是讓身體充分休息，提高免疫力非常重要的方法。3個(gè)月內(nèi)的孩子至少保證13個(gè)小時(shí)睡眠；4~11個(gè)月的孩子至少保證12個(gè)小時(shí)睡眠；1~2歲的孩子至少保證11個(gè)小時(shí)睡眠；3~5歲的孩子至少保證10個(gè)小時(shí)睡眠。

       適度運(yùn)動(dòng)

       兒童早期的身體活動(dòng)水平與其骨骼、心肺健康、動(dòng)作和認(rèn)知能力發(fā)展、社會(huì)心理健康以及超重肥胖等方面均密切相關(guān)，并且也將持續(xù)影響成年后乃至一生的健康。

       無論是醫(yī)學(xué)專家、運(yùn)動(dòng)專家，還是教育專家，大家形成的共識(shí)是，兒童要加強(qiáng)身體活動(dòng)，學(xué)齡前兒童每日不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于3小時(shí)，中等強(qiáng)度及以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí)，減少久坐時(shí)間，盡量保證吃動(dòng)平衡，預(yù)防和減少兒童超重和肥胖。

       尤其建議大家在天氣晴好時(shí)，多帶孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，不僅可以讓孩子接觸戶外的環(huán)境，提高身體免疫力，而且對(duì)孩子的視力發(fā)育也會(huì)有好處。

來源：健康中國微信號(hào)