所謂“疏”就是依據(jù)考生實際心理狀態(tài)，優(yōu)化其心理適應能力和應對能力的教育措施。

隨著高考的臨近，家長和教師心里也會發(fā)生一定的變化，甚至會影響到考生。因此，家長和教師應營造積極的迎考氛圍，按時作息、正常交往、適度學業(yè)任務、不開夜車，不刻意改變學習節(jié)奏，以一種平常心迎接高考來臨，把高考作為平時考查的一種延續(xù)，保持良好的精神狀態(tài)和心理狀態(tài)。

動機是推動考生備考和應考的一種內部動機，動機偏高或偏低不會極大考生大腦皮層的最佳工作狀態(tài)，激發(fā)考生的動機處于中等水平對學習效果有一定的刺激作用，學習效率也隨之增強，直到達到最高點。家長和教師應對考生擺正心態(tài)，提升實效。

維持考生應考身體狀態(tài)，從某種層度說這是考生應對高考的根本。在家庭生活中不要刻意改變考生的生活起居規(guī)律，不要忙著增加考生的營養(yǎng)，在學校繼續(xù)按照常規(guī)進行體育活動，身體運動會在大腦中產生多巴胺和內啡肽，讓人體產生興奮，釋放壓力，還會促進睡眠，這對高考考生來說是至關重要的。

所謂“導”是指根據(jù)高考考生的備考資源進行積極優(yōu)化，給予考生正向訊息，并能作用于考生的學習生活，關注考生心理導引，確保考生以積極的心態(tài)參與高考，提升應考的心理適應能力和思維活躍性，提升應考效益的教育措施。

高中生經歷12年基礎教育的成果要求在3天內進行檢閱，這對于任何人都是一種挑戰(zhàn)，面臨考期臨近，這種壓力也會日益增大。因此，每到6月校園里到處是迎接高考的宣傳標語，教室里是倒計時提醒，家長的積極參與，師生之間的和諧默契都為考生帶來積極的教育訊號，這是一種積極暗示，自我打氣，克服考前怯弱，延續(xù)萬日的自信，指導考生做好迎考的心理準備和心理預期。

臨考前的心理壓力主要源于自己的高考預期和考試的未知性產生的沖突，也就是說預期越高壓力會越大。因此，應加強考生的正向引導，正確面對高考，正確面對可能的考試結果，指導學生如何常態(tài)解決學業(yè)考試中問題，冷靜應對，人越是冷靜，情緒越是穩(wěn)定，更容易做出正確的選擇和判斷。把高考作為一次機會，按照常規(guī)做一些例行準備動作，可以防止考生分心，而且就像一個信號，能幫你進入準備狀態(tài)，也可以通過一些音樂等專業(yè)方法提升心理抗壓能力。

考生自信心源于學習實力，自信有益于考生能提高高考成績，是考生考前備考及以最佳狀態(tài)應考的基礎。只有建立在這個基礎上，才能充分調動考生積極性，保證實際水平的正常發(fā)揮?？忌獜娀瘍?yōu)勢學科，高考前查漏補缺，建立適合自己認知方式的知識體系和網絡，掌握高考要求來強化自己的學習實力，這有助于增強高考的信心。