
【高考】淺談高考考生心理的“疏”與“導(dǎo)”
隨著高考越來越近,學(xué)生表現(xiàn)出的心理焦慮和心理反應(yīng)會(huì)越來越明顯,出現(xiàn)無所適從、忐忑不安、頭腦大片空白、呼吸莫名急促等生理反應(yīng),這些異?,F(xiàn)象甚至?xí)绊懣忌鸂顟B(tài)。如何進(jìn)行有效調(diào)適,提升高考適應(yīng)力則是考生家長(zhǎng)關(guān)心的熱點(diǎn)話題。
所謂“疏”就是依據(jù)考生實(shí)際心理狀態(tài),優(yōu)化其心理適應(yīng)能力和應(yīng)對(duì)能力的教育措施。
隨著高考的臨近,家長(zhǎng)和教師心里也會(huì)發(fā)生一定的變化,甚至?xí)绊懙娇忌?。因此,家長(zhǎng)和教師應(yīng)營(yíng)造積極的迎考氛圍,按時(shí)作息、正常交往、適度學(xué)業(yè)任務(wù)、不開夜車,不刻意改變學(xué)習(xí)節(jié)奏,以一種平常心迎接高考來臨,把高考作為平時(shí)考查的一種延續(xù),保持良好的精神狀態(tài)和心理狀態(tài)。
動(dòng)機(jī)是推動(dòng)考生備考和應(yīng)考的一種內(nèi)部動(dòng)機(jī),動(dòng)機(jī)偏高或偏低不會(huì)極大考生大腦皮層的最佳工作狀態(tài),激發(fā)考生的動(dòng)機(jī)處于中等水平對(duì)學(xué)習(xí)效果有一定的刺激作用,學(xué)習(xí)效率也隨之增強(qiáng),直到達(dá)到最高點(diǎn)。家長(zhǎng)和教師應(yīng)對(duì)考生擺正心態(tài),提升實(shí)效。
維持考生應(yīng)考身體狀態(tài),從某種層度說這是考生應(yīng)對(duì)高考的根本。在家庭生活中不要刻意改變考生的生活起居規(guī)律,不要忙著增加考生的營(yíng)養(yǎng),在學(xué)校繼續(xù)按照常規(guī)進(jìn)行體育活動(dòng),身體運(yùn)動(dòng)會(huì)在大腦中產(chǎn)生多巴胺和內(nèi)啡肽,讓人體產(chǎn)生興奮,釋放壓力,還會(huì)促進(jìn)睡眠,這對(duì)高考考生來說是至關(guān)重要的。
所謂“導(dǎo)”是指根據(jù)高考考生的備考資源進(jìn)行積極優(yōu)化,給予考生正向訊息,并能作用于考生的學(xué)習(xí)生活,關(guān)注考生心理導(dǎo)引,確??忌苑e極的心態(tài)參與高考,提升應(yīng)考的心理適應(yīng)能力和思維活躍性,提升應(yīng)考效益的教育措施。
高中生經(jīng)歷12年基礎(chǔ)教育的成果要求在3天內(nèi)進(jìn)行檢閱,這對(duì)于任何人都是一種挑戰(zhàn),面臨考期臨近,這種壓力也會(huì)日益增大。因此,每到6月校園里到處是迎接高考的宣傳標(biāo)語,教室里是倒計(jì)時(shí)提醒,家長(zhǎng)的積極參與,師生之間的和諧默契都為考生帶來積極的教育訊號(hào),這是一種積極暗示,自我打氣,克服考前怯弱,延續(xù)萬日的自信,指導(dǎo)考生做好迎考的心理準(zhǔn)備和心理預(yù)期。
臨考前的心理壓力主要源于自己的高考預(yù)期和考試的未知性產(chǎn)生的沖突,也就是說預(yù)期越高壓力會(huì)越大。因此,應(yīng)加強(qiáng)考生的正向引導(dǎo),正確面對(duì)高考,正確面對(duì)可能的考試結(jié)果,指導(dǎo)學(xué)生如何常態(tài)解決學(xué)業(yè)考試中問題,冷靜應(yīng)對(duì),人越是冷靜,情緒越是穩(wěn)定,更容易做出正確的選擇和判斷。把高考作為一次機(jī)會(huì),按照常規(guī)做一些例行準(zhǔn)備動(dòng)作,可以防止考生分心,而且就像一個(gè)信號(hào),能幫你進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài),也可以通過一些音樂等專業(yè)方法提升心理抗壓能力。
考生自信心源于學(xué)習(xí)實(shí)力,自信有益于考生能提高高考成績(jī),是考生考前備考及以最佳狀態(tài)應(yīng)考的基礎(chǔ)。只有建立在這個(gè)基礎(chǔ)上,才能充分調(diào)動(dòng)考生積極性,保證實(shí)際水平的正常發(fā)揮。考生要強(qiáng)化優(yōu)勢(shì)學(xué)科,高考前查漏補(bǔ)缺,建立適合自己認(rèn)知方式的知識(shí)體系和網(wǎng)絡(luò),掌握高考要求來強(qiáng)化自己的學(xué)習(xí)實(shí)力,這有助于增強(qiáng)高考的信心。
高考是高中生完成基礎(chǔ)教育的最后一個(gè)考驗(yàn),不僅依賴于考生的知識(shí)準(zhǔn)備,更應(yīng)關(guān)注考生的心理準(zhǔn)備,只有兩者相得益彰,才會(huì)讓考生以飽滿的狀態(tài)應(yīng)對(duì)高考并能正常發(fā)揮。
來源:內(nèi)蒙古招生考試中心
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