所謂“疏”就是依據(jù)考生實際心理狀態(tài)，優(yōu)化其心理適應(yīng)能力和應(yīng)對能力的教育措施。

隨著高考的臨近，家長和教師心里也會發(fā)生一定的變化，甚至?xí)绊懙娇忌?。因此，家長和教師應(yīng)營造積極的迎考氛圍，按時作息、正常交往、適度學(xué)業(yè)任務(wù)、不開夜車，不刻意改變學(xué)習(xí)節(jié)奏，以一種平常心迎接高考來臨，把高考作為平時考查的一種延續(xù)，保持良好的精神狀態(tài)和心理狀態(tài)。

動機是推動考生備考和應(yīng)考的一種內(nèi)部動機，動機偏高或偏低不會極大考生大腦皮層的最佳工作狀態(tài)，激發(fā)考生的動機處于中等水平對學(xué)習(xí)效果有一定的刺激作用，學(xué)習(xí)效率也隨之增強，直到達到最高點。家長和教師應(yīng)對考生擺正心態(tài)，提升實效。

維持考生應(yīng)考身體狀態(tài)，從某種層度說這是考生應(yīng)對高考的根本。在家庭生活中不要刻意改變考生的生活起居規(guī)律，不要忙著增加考生的營養(yǎng)，在學(xué)校繼續(xù)按照常規(guī)進行體育活動，身體運動會在大腦中產(chǎn)生多巴胺和內(nèi)啡肽，讓人體產(chǎn)生興奮，釋放壓力，還會促進睡眠，這對高考考生來說是至關(guān)重要的。

所謂“導(dǎo)”是指根據(jù)高考考生的備考資源進行積極優(yōu)化，給予考生正向訊息，并能作用于考生的學(xué)習(xí)生活，關(guān)注考生心理導(dǎo)引，確保考生以積極的心態(tài)參與高考，提升應(yīng)考的心理適應(yīng)能力和思維活躍性，提升應(yīng)考效益的教育措施。

高中生經(jīng)歷12年基礎(chǔ)教育的成果要求在3天內(nèi)進行檢閱，這對于任何人都是一種挑戰(zhàn)，面臨考期臨近，這種壓力也會日益增大。因此，每到6月校園里到處是迎接高考的宣傳標(biāo)語，教室里是倒計時提醒，家長的積極參與，師生之間的和諧默契都為考生帶來積極的教育訊號，這是一種積極暗示，自我打氣，克服考前怯弱，延續(xù)萬日的自信，指導(dǎo)考生做好迎考的心理準(zhǔn)備和心理預(yù)期。

臨考前的心理壓力主要源于自己的高考預(yù)期和考試的未知性產(chǎn)生的沖突，也就是說預(yù)期越高壓力會越大。因此，應(yīng)加強考生的正向引導(dǎo)，正確面對高考，正確面對可能的考試結(jié)果，指導(dǎo)學(xué)生如何常態(tài)解決學(xué)業(yè)考試中問題，冷靜應(yīng)對，人越是冷靜，情緒越是穩(wěn)定，更容易做出正確的選擇和判斷。把高考作為一次機會，按照常規(guī)做一些例行準(zhǔn)備動作，可以防止考生分心，而且就像一個信號，能幫你進入準(zhǔn)備狀態(tài)，也可以通過一些音樂等專業(yè)方法提升心理抗壓能力。

考生自信心源于學(xué)習(xí)實力，自信有益于考生能提高高考成績，是考生考前備考及以最佳狀態(tài)應(yīng)考的基礎(chǔ)。只有建立在這個基礎(chǔ)上，才能充分調(diào)動考生積極性，保證實際水平的正常發(fā)揮。考生要強化優(yōu)勢學(xué)科，高考前查漏補缺，建立適合自己認(rèn)知方式的知識體系和網(wǎng)絡(luò)，掌握高考要求來強化自己的學(xué)習(xí)實力，這有助于增強高考的信心。