所謂“疏”就是依據(jù)考生實際心理狀態(tài)，優(yōu)化其心理適應能力和應對能力的教育措施。

隨著高考的臨近，家長和教師心里也會發(fā)生一定的變化，甚至會影響到考生。因此，家長和教師應營造積極的迎考氛圍，按時作息、正常交往、適度學業(yè)任務、不開夜車，不刻意改變學習節(jié)奏，以一種平常心迎接高考來臨，把高考作為平時考查的一種延續(xù)，保持良好的精神狀態(tài)和心理狀態(tài)。

動機是推動考生備考和應考的一種內(nèi)部動機，動機偏高或偏低不會極大考生大腦皮層的最佳工作狀態(tài)，激發(fā)考生的動機處于中等水平對學習效果有一定的刺激作用，學習效率也隨之增強，直到達到最高點。家長和教師應對考生擺正心態(tài)，提升實效。

維持考生應考身體狀態(tài)，從某種層度說這是考生應對高考的根本。在家庭生活中不要刻意改變考生的生活起居規(guī)律，不要忙著增加考生的營養(yǎng)，在學校繼續(xù)按照常規(guī)進行體育活動，身體運動會在大腦中產(chǎn)生多巴胺和內(nèi)啡肽，讓人體產(chǎn)生興奮，釋放壓力，還會促進睡眠，這對高考考生來說是至關(guān)重要的。

所謂“導”是指根據(jù)高考考生的備考資源進行積極優(yōu)化，給予考生正向訊息，并能作用于考生的學習生活，關(guān)注考生心理導引，確保考生以積極的心態(tài)參與高考，提升應考的心理適應能力和思維活躍性，提升應考效益的教育措施。

高中生經(jīng)歷12年基礎教育的成果要求在3天內(nèi)進行檢閱，這對于任何人都是一種挑戰(zhàn)，面臨考期臨近，這種壓力也會日益增大。因此，每到6月校園里到處是迎接高考的宣傳標語，教室里是倒計時提醒，家長的積極參與，師生之間的和諧默契都為考生帶來積極的教育訊號，這是一種積極暗示，自我打氣，克服考前怯弱，延續(xù)萬日的自信，指導考生做好迎考的心理準備和心理預期。

臨考前的心理壓力主要源于自己的高考預期和考試的未知性產(chǎn)生的沖突，也就是說預期越高壓力會越大。因此，應加強考生的正向引導，正確面對高考，正確面對可能的考試結(jié)果，指導學生如何常態(tài)解決學業(yè)考試中問題，冷靜應對，人越是冷靜，情緒越是穩(wěn)定，更容易做出正確的選擇和判斷。把高考作為一次機會，按照常規(guī)做一些例行準備動作，可以防止考生分心，而且就像一個信號，能幫你進入準備狀態(tài)，也可以通過一些音樂等專業(yè)方法提升心理抗壓能力。

考生自信心源于學習實力，自信有益于考生能提高高考成績，是考生考前備考及以最佳狀態(tài)應考的基礎。只有建立在這個基礎上，才能充分調(diào)動考生積極性，保證實際水平的正常發(fā)揮?？忌獜娀瘍?yōu)勢學科，高考前查漏補缺，建立適合自己認知方式的知識體系和網(wǎng)絡，掌握高考要求來強化自己的學習實力，這有助于增強高考的信心。