從心出發(fā) 助力中高考 | 自治區(qū)教育廳送出助考暖心包
中高考到來之際,為緩解廣大考生考前的心理壓力和不良情緒,幫助廣大考生以平穩(wěn)心態(tài)迎接考試,特別是受疫情影響還處在封控區(qū)的考生,一定要調(diào)整心態(tài),積極應(yīng)考。
自治區(qū)教育廳為考生準(zhǔn)備了“蝴蝶拍”等心理穩(wěn)定技術(shù)和放松音樂來舒緩壓力,預(yù)祝每位考生都能出色發(fā)揮!
“蝴蝶拍”心理穩(wěn)定技術(shù)
雙手交叉在胸前,輕抱自己對(duì)側(cè)的肩膀或上臂,雙手交替輕拍自己的肩膀或上臂,用自己感覺舒服的輕重拍,以時(shí)鐘的秒“滴答滴答”為輕拍的速度,左右交替各拍1次為一組,每次一般進(jìn)行4-6組,速度不要過快。過程中允許自己的頭腦中自然浮現(xiàn)各種感受、想法、情境以及身體的各種感覺,讓其自然而然的發(fā)生就可以了。拍完4-6組后停下來,做一次深呼吸,感受當(dāng)下的體驗(yàn)和安全感。如果感受是正向的或者是你自己喜歡的,可以繼續(xù)重復(fù)上述過程2-3輪(4-6組為一輪)。
3月以來,自治區(qū)教育廳多措并舉,從心出發(fā),助力中高考。啟動(dòng)全區(qū)大中小學(xué)心理健康公益教育講座“潤心大講堂”,開展疫情期間心理調(diào)節(jié)、初高三學(xué)生備考?jí)毫︶尫诺确直娀€上輔導(dǎo)17場,受眾超60萬人次。開通4條心理援助服務(wù)熱線,累計(jì)接受咨詢?nèi)藬?shù)近1500人。與自治區(qū)廣播電視臺(tái)聯(lián)合推出家校共育電視直播欄目《周五家長匯》,邀請(qǐng)教育專家和家長代表等針對(duì)不同群體家長開展教育引導(dǎo),尤其針對(duì)初三、高三學(xué)生家長進(jìn)行指導(dǎo),節(jié)目已播出5期,觀看人數(shù)超過20萬。全區(qū)大學(xué)生心理健康教育示范中心依托對(duì)口支援盟市中小學(xué)心理健康機(jī)制,推出線上講座、心理微課、圖文推送、身心健康操等40余期活動(dòng),助力涉疫地區(qū)師生、家長做好情緒調(diào)節(jié)、學(xué)業(yè)銜接、構(gòu)建積極親子關(guān)系等,筑起抗疫“心”防線。
內(nèi)蒙古教育發(fā)布
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2022-01-04
@同學(xué)們,這份反詐“小貼士”請(qǐng)查收
近期,許多學(xué)校的獎(jiǎng)助學(xué)金已發(fā)放,一些電信網(wǎng)絡(luò)詐騙也“蠢蠢欲動(dòng)”起來。同學(xué)們一定要提高警惕,避免被騙。
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2023-11-30
約吧!我們一起去體驗(yàn)獅城新加坡
小倫敦國際營新加坡之旅現(xiàn)在開啟,孩子們趕快行動(dòng),加入我們的行列!我們一起去體驗(yàn)獅城新加坡!報(bào)名請(qǐng)掃描下方二維碼或聯(lián)系何老師13674834201
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2021-10-13
重磅!中辦、國辦印發(fā)《關(guān)于推動(dòng)現(xiàn)代職業(yè)教育高質(zhì)量發(fā)展的意見》
近日,中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳印發(fā)了《關(guān)于推動(dòng)現(xiàn)代職業(yè)教育高質(zhì)量發(fā)展的意見》,并發(fā)出通知,要求各地區(qū)各部門結(jié)合實(shí)際認(rèn)真貫徹落實(shí)。
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