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       中高考到來之際，為緩解廣大考生考前的心理壓力和不良情緒，幫助廣大考生以平穩(wěn)心態(tài)迎接考試，特別是受疫情影響還處在封控區(qū)的考生，一定要調(diào)整心態(tài)，積極應考。

       自治區(qū)教育廳為考生準備了“蝴蝶拍”等心理穩(wěn)定技術(shù)和放松音樂來舒緩壓力，預祝每位考生都能出色發(fā)揮！

“蝴蝶拍”心理穩(wěn)定技術(shù)

       雙手交叉在胸前，輕抱自己對側(cè)的肩膀或上臂，雙手交替輕拍自己的肩膀或上臂，用自己感覺舒服的輕重拍，以時鐘的秒“滴答滴答”為輕拍的速度，左右交替各拍1次為一組，每次一般進行4-6組，速度不要過快。過程中允許自己的頭腦中自然浮現(xiàn)各種感受、想法、情境以及身體的各種感覺，讓其自然而然的發(fā)生就可以了。拍完4-6組后停下來，做一次深呼吸，感受當下的體驗和安全感。如果感受是正向的或者是你自己喜歡的，可以繼續(xù)重復上述過程2-3輪（4-6組為一輪）。

       3月以來，自治區(qū)教育廳多措并舉，從心出發(fā)，助力中高考。啟動全區(qū)大中小學心理健康公益教育講座“潤心大講堂”，開展疫情期間心理調(diào)節(jié)、初高三學生備考壓力釋放等分眾化線上輔導17場，受眾超60萬人次。開通4條心理援助服務熱線，累計接受咨詢?nèi)藬?shù)近1500人。與自治區(qū)廣播電視臺聯(lián)合推出家校共育電視直播欄目《周五家長匯》，邀請教育專家和家長代表等針對不同群體家長開展教育引導，尤其針對初三、高三學生家長進行指導，節(jié)目已播出5期，觀看人數(shù)超過20萬。全區(qū)大學生心理健康教育示范中心依托對口支援盟市中小學心理健康機制，推出線上講座、心理微課、圖文推送、身心健康操等40余期活動，助力涉疫地區(qū)師生、家長做好情緒調(diào)節(jié)、學業(yè)銜接、構(gòu)建積極親子關(guān)系等，筑起抗疫“心”防線。

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