
@師生家長(zhǎng),2022年暑期中小學(xué)生和幼兒健康生活提示要訣來(lái)了
在教育部指導(dǎo)下,全國(guó)中小學(xué)健康教育教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)在《2022年寒假中小學(xué)生和幼兒健康生活提示要訣》基礎(chǔ)上,修訂形成《2022年暑期中小學(xué)生和幼兒健康生活提示要訣》,引導(dǎo)中小學(xué)生和幼兒加強(qiáng)體育鍛煉,合理安排假期生活、學(xué)習(xí)和防疫,均衡膳食營(yíng)養(yǎng),保持健康生活方式,做自己健康的第一責(zé)任人。
跟教育小微一起來(lái)看——
一、健康行為保持好 防控措施要記牢
自覺遵守各項(xiàng)疫情防控規(guī)定,規(guī)范佩戴口罩,保持安全社交距離。
勤洗手、勤換衣、常通風(fēng)、少聚集、用公筷,保持干凈的居住環(huán)境,養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣。
二、運(yùn)動(dòng)鍛煉不可少 規(guī)律作息最重要
堅(jiān)持每天戶外活動(dòng)和體育鍛煉不少于2小時(shí),形式多樣,注意防曬、避免中暑和意外傷害。
合理作息,保證充足的睡眠時(shí)間,幼兒和小學(xué)生每天10小時(shí)、初中生每天9小時(shí)、高中生每天8小時(shí)。
早睡早起不熬夜,保持健康身心狀態(tài)。
三、科學(xué)用眼很必要 保護(hù)視力要做到
堅(jiān)持正確讀寫姿勢(shì),做到“一尺一寸一拳”,即眼睛離書本一尺,握筆的手指離筆尖一寸,胸口離桌沿一拳。
中小學(xué)生應(yīng)遵循“4010”法則,即近距離持續(xù)用眼30-40分鐘,應(yīng)休息10分鐘。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品時(shí),每次不超過15分鐘,每天累計(jì)不超過1小時(shí)。
學(xué)齡前兒童應(yīng)遵循“2010”法則,即近距離持續(xù)用眼15-20分鐘,應(yīng)休息10分鐘。盡量不接觸電子產(chǎn)品。通過遠(yuǎn)眺、戶外活動(dòng)、做眼保健操等方式緩解眼疲勞。
四、食品安全記心上 平衡膳食要做好
不吃過期和無(wú)生產(chǎn)日期、無(wú)質(zhì)量合格證、無(wú)生產(chǎn)廠家的“三無(wú)”食品,不吃“高油”、“高鹽”、“高糖”等“三高”食品。
預(yù)防食物中毒,不采食不認(rèn)識(shí)的野菜、野果和蘑菇等。
注意營(yíng)養(yǎng)均衡,葷素搭配、種類多樣,不偏食、不挑食,吃好早餐,合理選擇零食,培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣。
適量食用魚、禽、蛋、瘦肉,多吃新鮮蔬菜、水果、大豆、奶類、谷類食物。
足量飲水,少喝或不喝飲料?! ?/p>
五、暑期生活樂趣多 不良情緒早疏導(dǎo)
注重培養(yǎng)各種健康的興趣愛好,陶冶情操,學(xué)習(xí)有效交流和緩解情緒的方法,保持健康心態(tài),多與家人和朋友溝通。
發(fā)現(xiàn)情緒與行為異常,及時(shí)告知家長(zhǎng)、尋求專業(yè)幫助。
主動(dòng)參加社會(huì)實(shí)踐和家庭勞動(dòng),培養(yǎng)鍛煉社交技能。
不吸煙(含電子煙)、不飲酒、不沉迷網(wǎng)絡(luò)。
六、遠(yuǎn)離危險(xiǎn)千萬(wàn)條 安全意識(shí)第一條
加強(qiáng)個(gè)人安全意識(shí)與責(zé)任,不去無(wú)安全防護(hù)的水庫(kù)、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戲水,預(yù)防溺水。
注意交通、消防、旅游安全,獨(dú)自居家時(shí)加強(qiáng)自我保護(hù),不玩火,嚴(yán)禁高空拋物,熟記各類急救求助電話,遇到危險(xiǎn),及時(shí)求助。
來(lái)源:教育部新聞辦 微言教育
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2018-02-08
砥礪前行筑夢(mèng)想 同心聚力贏未來(lái) ——熱烈慶祝內(nèi)蒙古小倫敦英語(yǔ)學(xué)校2017年度年終總結(jié)大會(huì)圓滿舉行
時(shí)光荏苒,歲末將至。轉(zhuǎn)瞬間2017年已邁著堅(jiān)定的腳步離我們遠(yuǎn)去,而充滿希望的2018年正在緩緩走來(lái),在這辭舊迎新的喜慶日子里,內(nèi)蒙古小倫敦英語(yǔ)學(xué)校為感謝全體教職員工2017年的辛勤工作和不懈努...
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2021-12-30
呼和浩特市教育局組織召開教育項(xiàng)目資金申報(bào)等工作培訓(xùn)會(huì)
為做好呼和浩特市各類教育項(xiàng)目資金的申報(bào)、使用及管理工作,加強(qiáng)項(xiàng)目資金執(zhí)行力度及績(jī)效管理,進(jìn)一步提高資金的使用效益,2021年12月29日,呼和浩特市教育局計(jì)財(cái)科組織全市各旗縣區(qū)教育局局長(zhǎng),分管...
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2024-10-17
提升品質(zhì)!小倫敦與眾信國(guó)旅聯(lián)合拓寬研學(xué)領(lǐng)域
“我們堅(jiān)信,通過搭建研學(xué)體系、提升服務(wù)品質(zhì)、拓寬合作領(lǐng)域以及建立長(zhǎng)期合作關(guān)系,能夠?qū)崿F(xiàn)共同發(fā)展,為社會(huì)創(chuàng)造更大的價(jià)值。”內(nèi)蒙古小倫敦教育黨支部書記、校長(zhǎng)劉晨霞表示。
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