@師生家長,2022年暑期中小學(xué)生和幼兒健康生活提示要訣來了
在教育部指導(dǎo)下,全國中小學(xué)健康教育教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)在《2022年寒假中小學(xué)生和幼兒健康生活提示要訣》基礎(chǔ)上,修訂形成《2022年暑期中小學(xué)生和幼兒健康生活提示要訣》,引導(dǎo)中小學(xué)生和幼兒加強(qiáng)體育鍛煉,合理安排假期生活、學(xué)習(xí)和防疫,均衡膳食營養(yǎng),保持健康生活方式,做自己健康的第一責(zé)任人。
跟教育小微一起來看——
一、健康行為保持好 防控措施要記牢
自覺遵守各項(xiàng)疫情防控規(guī)定,規(guī)范佩戴口罩,保持安全社交距離。
勤洗手、勤換衣、常通風(fēng)、少聚集、用公筷,保持干凈的居住環(huán)境,養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣。
二、運(yùn)動(dòng)鍛煉不可少 規(guī)律作息最重要
堅(jiān)持每天戶外活動(dòng)和體育鍛煉不少于2小時(shí),形式多樣,注意防曬、避免中暑和意外傷害。
合理作息,保證充足的睡眠時(shí)間,幼兒和小學(xué)生每天10小時(shí)、初中生每天9小時(shí)、高中生每天8小時(shí)。
早睡早起不熬夜,保持健康身心狀態(tài)。
三、科學(xué)用眼很必要 保護(hù)視力要做到
堅(jiān)持正確讀寫姿勢(shì),做到“一尺一寸一拳”,即眼睛離書本一尺,握筆的手指離筆尖一寸,胸口離桌沿一拳。
中小學(xué)生應(yīng)遵循“4010”法則,即近距離持續(xù)用眼30-40分鐘,應(yīng)休息10分鐘。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品時(shí),每次不超過15分鐘,每天累計(jì)不超過1小時(shí)。
學(xué)齡前兒童應(yīng)遵循“2010”法則,即近距離持續(xù)用眼15-20分鐘,應(yīng)休息10分鐘。盡量不接觸電子產(chǎn)品。通過遠(yuǎn)眺、戶外活動(dòng)、做眼保健操等方式緩解眼疲勞。
四、食品安全記心上 平衡膳食要做好
不吃過期和無生產(chǎn)日期、無質(zhì)量合格證、無生產(chǎn)廠家的“三無”食品,不吃“高油”、“高鹽”、“高糖”等“三高”食品。
預(yù)防食物中毒,不采食不認(rèn)識(shí)的野菜、野果和蘑菇等。
注意營養(yǎng)均衡,葷素搭配、種類多樣,不偏食、不挑食,吃好早餐,合理選擇零食,培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣。
適量食用魚、禽、蛋、瘦肉,多吃新鮮蔬菜、水果、大豆、奶類、谷類食物。
足量飲水,少喝或不喝飲料?! ?/p>
五、暑期生活樂趣多 不良情緒早疏導(dǎo)
注重培養(yǎng)各種健康的興趣愛好,陶冶情操,學(xué)習(xí)有效交流和緩解情緒的方法,保持健康心態(tài),多與家人和朋友溝通。
發(fā)現(xiàn)情緒與行為異常,及時(shí)告知家長、尋求專業(yè)幫助。
主動(dòng)參加社會(huì)實(shí)踐和家庭勞動(dòng),培養(yǎng)鍛煉社交技能。
不吸煙(含電子煙)、不飲酒、不沉迷網(wǎng)絡(luò)。
六、遠(yuǎn)離危險(xiǎn)千萬條 安全意識(shí)第一條
加強(qiáng)個(gè)人安全意識(shí)與責(zé)任,不去無安全防護(hù)的水庫、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戲水,預(yù)防溺水。
注意交通、消防、旅游安全,獨(dú)自居家時(shí)加強(qiáng)自我保護(hù),不玩火,嚴(yán)禁高空拋物,熟記各類急救求助電話,遇到危險(xiǎn),及時(shí)求助。
來源:教育部新聞辦 微言教育
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2022-07-19
中央網(wǎng)信辦等:不得為未滿16周歲的未成年人提供主播服務(wù)
7月18日,中央網(wǎng)信辦、國務(wù)院未成年人保護(hù)工作領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室、教育部、共青團(tuán)中央、全國婦聯(lián)聯(lián)合啟動(dòng)“清朗·2022年暑期未成年人網(wǎng)絡(luò)環(huán)境整治”專項(xiàng)行動(dòng)。具體內(nèi)容跟教育小微一起來看——
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2022-09-20
自治區(qū)黨委教育工委舉辦全區(qū)中小學(xué)校黨組織書記示范培訓(xùn)班
為全面貫徹落實(shí)中央和自治區(qū)黨委關(guān)于中小學(xué)黨建工作的部署要求,扎實(shí)推進(jìn)中小學(xué)黨組織領(lǐng)導(dǎo)的校長負(fù)責(zé)制,切實(shí)提升中小學(xué)黨組織書記的領(lǐng)導(dǎo)能力和抓黨建促發(fā)展的能力,9月19日,自治區(qū)黨委教育工委在包頭市...
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2018-03-14
不忘初心 繼續(xù)前進(jìn) 共筑小倫敦夢(mèng) ——內(nèi)蒙古小倫敦英語學(xué)校2018年度黨員大會(huì)圓滿召開
在舉國上下深入傳達(dá)貫徹學(xué)習(xí)習(xí)近平新時(shí)代中國特色社會(huì)主義思想和黨的十九精神之際,在我國全面進(jìn)入新的發(fā)展時(shí)期之際,內(nèi)蒙古小倫敦英語學(xué)校于2018年3月13日在校會(huì)議室召開以“不忘初心,繼續(xù)前進(jìn),共...
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