如何通過編程制作鋼琴?今晚7點直播間給你答案
昨晚7時,小倫敦公益大課間第五場直播是由小倫敦足球鞏帥教練帶來的《你hold住嗎?》。他和大家分享了普通人改如何練習(xí)核心力量。
直播剛剛開始,鞏教練問了網(wǎng)友幾個問題:大家經(jīng)常鍛煉身體,那么人體的核心力量區(qū)域是哪里,包括哪些肌群,能起到哪些作用?
網(wǎng)友們紛紛在公屏上留言說明自己的觀點。
看到留言后,他稍作評價,便耐心地做了講解:“核心肌群,指的是位于腹部前后環(huán)繞著身軀,負(fù)責(zé)保護脊椎穩(wěn)定的重要肌肉群,腹橫肌、骨盆底肌群以及下背肌這一區(qū)域……核心肌肉群擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量等作用,是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié),對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。當(dāng)我們手和腿活動的時候,核心肌肉會幫助身體保持穩(wěn)定,也可以使身體保持正直?!?/p>
緊接著,鞏教練播放了一段《核心力量訓(xùn)練》的視頻并拋出問題:視頻中的運動員是誰?
大家一致答復(fù):C羅
這時,鞏教練表示:核心力量的鍛煉是所有運動項目的重點,一個人無論看起來有多么強壯,如果其核心肌群薄弱,那終究只是個空架子。如果核心肌群沒鍛煉好,其他部位再怎么鍛煉,整個人看起來還是姿勢不正、彎腰駝背。
疫情期間,大家可以進行核心力量的訓(xùn)練,增強體質(zhì)。那么,怎么鍛煉核心區(qū)域來增加自己的核心力量?
鞏教練講解到:“借助訓(xùn)練核心肌群的局部運動,除了可以減少脂肪囤積,也可以加強核心肌群的肌耐力,幫助核心肌群更有力地支撐上半身,達(dá)到改善姿勢的目的。很多經(jīng)典的動作比如深蹲、俯臥撐、倒立撐、引體向上、仰臥起坐、懸垂舉腿等都會鍛煉到核心肌群。”
聽了鞏教練的講解,直播間的網(wǎng)友紛紛表示受益匪淺,會按照教練說的方法進行核心力量的訓(xùn)練。
直播快結(jié)束時,鞏教練還一一解答了熱心網(wǎng)友提出的足球訓(xùn)練方面的問題。
今晚7時,小倫敦公益大課間將帶來科創(chuàng)系列之《七彩鋼琴》,由小倫敦事業(yè)體佳一機器人編程項目的木木老師主講,他將帶小朋友通過計算機編程制作鋼琴,并化身小鋼琴家實現(xiàn)惟妙惟肖的音樂彈奏。
喜歡編程的小朋友,一定不要錯過哦!
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