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      昨晚7時，小倫敦公益大課間第十三場直播是由小倫敦足球教練鞏帥帶來的《魔鬼的步伐》。

      一開場，鞏帥教練播放了梅西比賽的一段小視頻，并拋出問題：看阿根廷國家隊隊長梅西在踢球過程中有哪些重要細節(jié)？ 

      網友紛紛在公屏上打出：變向、過人、人球結合……

      鞏帥教練表示，梅西的特點是靈活，速度快，爆發(fā)力，這些都是敏捷素質的體現。敏捷是一項綜合性的運動能力，需要速度、爆發(fā)力、反應、協調、靈敏等多項綜合能力，再加上不同神經的反應能力。這就需要球員在不同的場景下，將看到、聽到、感到的信息傳遞給大腦，大腦判斷后再做出決策。

     身體敏捷性，對于球員來說很重要，作為進攻隊員，應該擺脫對手的防守，創(chuàng)造機會進攻；作為防守隊員，應該及時采取必要的防守策略，防止對手進攻。

      那么，敏捷性有哪些方面的訓練？

      鞏帥教練讓網友們通過兩個小視頻來了解。

      直播最后10分鐘，他帶領網友們一起做健身運動。

      首先是熱身運動，隨后是敏捷性訓練，最后是拉伸運動。

      他表示，這些動作平時在家也可以練，不但利于身體健康，也為足球運動練好基本身體素質。

      同時，他提醒網友：運動完不能大口喝水。

      今晚7時，小倫敦公益大課間將帶來“編編編編程 搭搭搭樂高”科創(chuàng)系列之《迷宮探險》，由小倫敦事業(yè)體佳一機器人編程項目的花花老師主講，她將帶領大家通過編程來進行迷宮探險。

      喜歡編程的小朋友，快來參與小倫敦的大課間！

      在微信視頻號中搜索“小倫敦教育”或掃描下方二維碼關注“小倫敦教育”視頻號，提前預約當日的直播。