“別怕!我們一起”內(nèi)蒙古高校心理健康志愿服務(wù)隊來了
“每天一醒來便焦慮地刷新疫情新聞,越刷越慌!”
“長時間隔離在家感覺呼吸不暢、胸悶、想流淚......”
“稍有不舒服就懷疑自己得了新冠肺炎,很害怕!”
本輪新型冠狀病毒肺炎疫情來勢洶洶
可能對我們個人的心理產(chǎn)生一定的影響
如何調(diào)整自己的情緒
不因情緒而影響免疫力
從而更有效地保護好自己呢?
內(nèi)蒙古高校心理健康志愿服務(wù)隊老師給大家提供一些建議:
1.規(guī)律作息穩(wěn)定生活,吃好睡好,運動好;
2.轉(zhuǎn)移注意力,進行一些個人喜歡的室內(nèi)休閑娛樂活動;
3.不要過度刷手機新聞,接收太多信息會加重恐慌情緒;
4.學(xué)習(xí)接納自己的情緒,包括焦慮、害怕、憤怒等;
5.進行自我鼓勵和肯定,堅定信心;
6.跟親朋好友建立聯(lián)系,尋求或提供支持和關(guān)心。
如果以上6條建議還不能舒緩你內(nèi)心的壓力焦慮等情緒,請撥打內(nèi)蒙古高校心理志愿服務(wù)隊電話(19:00-20:30時),我們竭誠為您提供心理援助熱線服務(wù),與您共抗疫情。
內(nèi)蒙古高校心理健康志愿服務(wù)隊由教育廳于2020年10月從高校遴選了一批資深的心理健康專家及骨干教師組建而成,他們當中多數(shù)具有國家二級心理咨詢師和豐富的心理咨詢經(jīng)驗。
一年來尤其是疫情期間,服務(wù)隊為全區(qū)大中小學(xué)生提供心理健康志愿服務(wù),不僅細心開展個案咨詢、心理疏導(dǎo)和團體輔導(dǎo),還通過錄制心理健康微課堂、心理健康知識大講堂等方式普及心理健康知識、培育積極心理品質(zhì),為守候?qū)W生健康成長,助力健康校園發(fā)揮著重要作用。
此次內(nèi)蒙古部分地區(qū)疫情牽動人心,服務(wù)隊將重點面向額濟納旗、二連浩特市、鄂爾多斯市、呼和浩特市等地區(qū)提供心理援助熱線。
一、服務(wù)方式
(一)心理(個案)咨詢和心理疏導(dǎo)服務(wù):
1.撥打本隊心理服務(wù)熱線電話15648506979。
2.通過二維碼預(yù)約。請掃文中二維碼,由心理咨詢師按照約定時間為您提供專業(yè)咨詢。
(二)團體輔導(dǎo)服務(wù):撥打心理服務(wù)熱線電話:15648506979 ,或 通 過 心 理 健 康 志 愿 服 務(wù) 隊 郵 箱(ngxxlfw@163.com)申請服務(wù)。
說明:團體輔導(dǎo)以個人名義發(fā)起,由具有共同需求的家長、老師、同學(xué)等人群組成,人數(shù)20人左右,最多不能超過30人;以學(xué)校、年級、班級等組織發(fā)起,由本單位內(nèi)有共同需求的人群組成,人數(shù)20人左右,最多不能超過30人;以其他形式(如同一地區(qū)的不同學(xué)校同學(xué)、同一學(xué)校不同專業(yè)或不同年級同學(xué)等)發(fā)起的團體輔導(dǎo)活動,人數(shù)20人左右,最多不能超過30人;申請團體輔導(dǎo)的個人、單位或團體在確定意向主題、時間、參與人數(shù)后,經(jīng)申請審批后通過手機APP“釘釘”直播平臺進行團體心理輔導(dǎo)。
(三)心理健康知識講座和心理健康教育工作咨詢服務(wù):可通過心理服務(wù)熱線:15648506979、心理服務(wù)郵箱(ngxxlfw@163.com)聯(lián)系。
二、熱線值班安排
心理健康志愿服務(wù)隊熱線電話值班表(2021年10月-11月)
值班時間:19:00-20:30時
如果您在上述時間段無法打電話預(yù)約,您還可以撥打內(nèi)蒙古自治區(qū)24小時心理援助熱線12320—5;青少年心理咨詢服務(wù)24小時熱線12355—1,隨時為您提供專業(yè)、可靠、及時的心理援助,與您一起守護心理健康。
來源:內(nèi)蒙古教育發(fā)布
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