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1.冬季容易暴發(fā)流行性感冒，而堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)的人常受寒冷刺激，具有一定抗寒能力，體溫調(diào)節(jié)能力較強(qiáng)，因此不易感冒發(fā)燒。同時(shí)，支氣管炎等疾病也因免疫力加強(qiáng)患病率降低。

2.冬季運(yùn)動(dòng)有助于減肥！運(yùn)動(dòng)可以刺激腸胃蠕動(dòng)，加速食物消化，燃燒卡路里，同時(shí)，較低氣溫利于脂肪燃燒和能量消耗。

3.冬季堅(jiān)持鍛煉利于促進(jìn)血液循環(huán)，提升心肺功能，增加大腦氧氣的供應(yīng)量與血管的彈性。

4.冬季鍛煉人數(shù)較少，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志力。家有青少年可以在冬季陪同一起鍛煉，易于培養(yǎng)青少年毅力、耐力、自律能力，促進(jìn)青少年的身心全面發(fā)展。

1.戶外運(yùn)動(dòng)

跑步。能增強(qiáng)御寒能力和抵抗力，加速身體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)。在冬日暖陽下跑步，身體產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，利于骨骼健康，還可以擁有美麗的心情。

滑雪。這是一種有氧運(yùn)動(dòng)，利于增強(qiáng)人體的血管縮張能力，加強(qiáng)心肺功能。今年冬奧會(huì)，想必大家一定很期待觀看滑雪項(xiàng)目，您也可以行動(dòng)起來，嘗試練習(xí)！

瑜伽。瑜伽不僅可以幫助腸胃消化，減少贅肉，還可以通過練習(xí)增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)和心理抗壓能力。

跳繩。可以調(diào)動(dòng)全身肌肉，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)、心肺功能及肢體協(xié)調(diào)性，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及脂肪燃燒。