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1.冬季容易暴發(fā)流行性感冒，而堅持戶外運動的人常受寒冷刺激，具有一定抗寒能力，體溫調(diào)節(jié)能力較強，因此不易感冒發(fā)燒。同時，支氣管炎等疾病也因免疫力加強患病率降低。

2.冬季運動有助于減肥！運動可以刺激腸胃蠕動，加速食物消化，燃燒卡路里，同時，較低氣溫利于脂肪燃燒和能量消耗。

3.冬季堅持鍛煉利于促進(jìn)血液循環(huán)，提升心肺功能，增加大腦氧氣的供應(yīng)量與血管的彈性。

4.冬季鍛煉人數(shù)較少，堅持運動可以培養(yǎng)堅強的意志力。家有青少年可以在冬季陪同一起鍛煉，易于培養(yǎng)青少年毅力、耐力、自律能力，促進(jìn)青少年的身心全面發(fā)展。

1.戶外運動

跑步。能增強御寒能力和抵抗力，加速身體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)。在冬日暖陽下跑步，身體產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，利于骨骼健康，還可以擁有美麗的心情。

滑雪。這是一種有氧運動，利于增強人體的血管縮張能力，加強心肺功能。今年冬奧會，想必大家一定很期待觀看滑雪項目，您也可以行動起來，嘗試練習(xí)！

瑜伽。瑜伽不僅可以幫助腸胃消化，減少贅肉，還可以通過練習(xí)增強神經(jīng)系統(tǒng)和心理抗壓能力。

跳繩。可以調(diào)動全身肌肉，增強呼吸系統(tǒng)、心肺功能及肢體協(xié)調(diào)性，促進(jìn)腸道蠕動及脂肪燃燒。