91ThePorn国产在线观看,一区二区三级片日本,久久久男人天堂网,91日韩约

       截至3月25日24時，據31個?。ㄗ灾螀^(qū)、直轄市）和新疆生產建設兵團報告，現有確診病例27312例。

       面對此點多、面廣、頻發(fā)的疫情態(tài)勢，孩子出現焦慮、恐懼等情緒反應和不適感是正常的，從嚴從實從細抓好疫情防控的同時，我們也可以在身體防護基礎上采取科學積極的心理調適方法，理性而智慧地面對疫情。

面對疫情不必恐慌

       面對新冠疫情，睡不著覺，食欲不振，記憶力下降，注意力不集中，乏力、煩躁、易怒等都是常見的。

       出現這樣的情形，我們可以通過轉移注意等方式進行自我情緒調節(jié)，也可以用電話、短信、視頻等方式積極與他人交流，合理宣泄情緒；還可以使用科學的心理學治療方法來幫助自己，包括深呼吸、冥想、正念運動等科學而積極的行動使自己從恐慌中走出來。

       少數自我調適不能緩解的，也可以到專業(yè)機構尋求幫助?？傊?，危機給我們帶來的系列擾動，是可以科學應對的。

專家建議

北京大學第六醫(yī)院主任醫(yī)師 唐登華

       面對疫情下的恐慌，心理干預應最大程度發(fā)揮效能：

       建立與病毒和危險的邊界是重中之重。人們暴露在危險的病毒面前沒法不恐慌，這是心理干預的限制與無能，這時候緩解恐慌最重要的是和危險建立邊界，例如要讓疑似者感覺到自己也是被防護于其他疑似者的，有感冒類癥狀者去就醫(yī)是被防護于病毒的，讓醫(yī)護及管理人員確實感覺到自己是被有效防護的而不僅僅是憑情懷的，有效的防護管理是緩解心理恐慌、減少傳播的重中之重。

       不需要不必要的“勇敢”。此時面對面的幫助就不如線上的遠程關懷。

       心理幫助的前提是“不打擾”。促其自助很關鍵。

面對孩子的焦慮，家長這么做

       在突發(fā)的疫情面前感到擔心、謹慎是很自然的，且這些擔憂對我們有積極的保護作用，能使人對疫情保持警惕，遠離危害的環(huán)境；但過分焦慮不但無助于抵抗病毒，反而有損我們的身心健康。家長可以：

       1.減少孩子與疫情負面信息“風暴”的接觸。過度吸收、夸大負面消息會帶來不穩(wěn)定感和不安全感。家長首先要做好示范和自我管理的作用，科學地看待并向孩子溝通關于疫情的知識。做到不把疫情夸張化，做好自身的防疫衛(wèi)生工作，減少外出和社交，保持衛(wèi)生清潔。在此基礎上，家長可以減少孩子在疫情信息中的暴露度，幫助孩子把“隨時看新聞”改成只在每天固定的時間段，從權威媒體了解疫情進展、學習防疫知識，其它時間回到與家人的生活中。

       2.覺察自己的情緒，坐下來坦誠溝通和回應孩子的情緒感受。家長首先要覺察和接納自己針對疫情所引發(fā)的不同情緒，了解疫情對自身行為上的影響。同時，家長在接納自身情緒的基礎上，對孩子的情緒感受做出回應。可以告訴孩子，正常的擔心和緊張是有保護作用的，全家人會一起認真做好防護，彼此照顧。通過這樣的回應，讓孩子感覺自己的情緒是正常的，也是能表達的；引導孩子認識這是自我保護的反應。

       3.通過多種活動轉移孩子的注意力，舒緩情緒。可以讓孩子通過看書、看電影、聽音樂等方式轉移注意力，也可以自由書寫或自由涂鴉。如，讓孩子挑選一首自己最喜歡的、感覺舒服的音樂，不用想太多，拿起本子憑感覺寫下去或畫下去，從而達到舒緩情緒、放松心情的目的。

       4.主動與孩子討論，引導孩子以“積極”的視角看問題。讓孩子問自己，他所擔心的事情是否100%一定會發(fā)生，和孩子一起探討關于疾病治愈率、醫(yī)療方法的發(fā)展、新的藥物等方面的信息，降低孩子的擔憂，引導孩子有一個積極的認知和期待。

       5.和孩子一起運用各類放松和藝術表達的方式，改善不良情緒。如簡單的“腹式呼吸法”“肌肉伸展法”等各類放松手段可以有效調節(jié)情緒。網上可以很便捷地獲得相關視頻，可對照練習。還可以讓孩子通過藝術表達，例如繪畫的方式，畫出若干種想象人類戰(zhàn)勝病毒的方式，或者是戰(zhàn)勝病毒以后的美好生活。這樣的方法可以讓孩子增加掌控感，同時對未來增加希望。

       6.針對本身有情緒問題（如抑郁傾向等）的孩子，家長要注意做好孩子狀況的監(jiān)測和治療輔助工作。本身有一定情緒問題的孩子，疫情期間可能會體驗到更大的情緒壓力。建議家長除了從以上幾點著手幫助孩子之外，還要做好孩子每日狀況的觀察，盡量安撫穩(wěn)定孩子的情緒。如果家長發(fā)現孩子出現極端行為（如自殺想法或意圖、自殘行為）請盡快聯系醫(yī)生、咨詢師尋求支持；務必遵醫(yī)囑用藥，堅持咨詢和治療不間斷。

愿疫情早日散去

愿山河無恙

人間皆安

來源：中國教育報